Lifestyle Psyche Reisen

Keine Panik: So überwindest Du deine Flugangst

20. August 2019

Anzeige

Flugangst hat viele Gesichter.

Am Tag vor dem Flug: Herzklopfen, Übelkeit, Schlaflosigkeit.

Am Tag des Fluges: Durchfall, Ohnmachtsgefühle, Herzrasen

Während des Fluges: Übelkeit, allg. Angstsymptome (trockener Mund, Panikattacken, Ruhelosigkeit)

Nach dem Flug:körperliche Erschöpfung und Angst vor dem Rückflug (“Angst vor der Angst”)

Wem diese Beschreibung bekannt vorkommt, der leidet höchstwahrscheinlich unter Avio- bzw Aviaphobie. Die Symptome treten manchmal schon Tage vor dem Flug auf, manchmal erst kurz vor Betreten des Fliegers bzw. beim Start.

 

 

Ich kenne all diese Gefühle aus dem ff. Leider hat mich diese absurde Flugangst einige Jahre begleitet und mir nicht nur die Freude am Fliegen, sondern oft auch die komplette Freude am Verreisen bzw. Entdecken fremder Länder genommen. Auch hier bei meinem Trip zu Bruce Darnell habe ich das Thema schon einmal angesprochen.

Wie Du deine Flugangst besiegst

Natürlich gilt auch hier wie bei jeder anderen Angst: nicht nur die Symptome sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich, sondern auch die Ursachen. Deshalb ist es auch das Allerwichtigste, erst einmal den Hausarzt zu kontaktieren. Eventuelle Krankheiten wie z.B. Herzrythmusstörungen sollten einfach von Anfang an ausgeschlossen werden.

Außerdem sollte man sich hinterfragen: Liegt eine generalisierte Angststörung zugrunde (hier auf psychenet findet Ihr eine gute Erklärung) oder bezieht sich das Gefühl alleine aufs Fliegen? Bei einer generalisierten Angststörung ist eine Therapie -meiner Meinung nach- unabdinglich. Wenn die Erkrankung nicht behandelt wird, besteht ein hohes Risiko, dass sie chronisch bleibt.

 

 

Um die Angst überwinden zu können, müssen wir uns außerdem erst einmal ansehen, wie sie funktioniert.

Warum haben wir überhaupt Angst? 

Es gibt verschiedene Motive für die Angst, z.B.:

  • Kontrollverlust: Die Betroffenen fühlen sich ausgeliefert, denn das Leben liegt in der Hand des Piloten.
  • Katastrophenszenarien: Angst vor Turbulenzen oder einem Absturz
  • Schlechte Erfahrungen: z.B. Turbulenzen beim letzten Flug
  • andere Ängste: Platzangst oder Höhenangst

Lösungsvorschläge für Deine Flugangst

Das Wichtigste, wenn jemand mit Angst den Flug antritt: ein Komplize. Deshalb würde ich die Flugangst (zunächst) nicht allein angehen, sondern mit einer Begleitperson (Partner, Elternteil, Freunde). Wenn das nicht möglich ist, weil Ihr z.B. beruflich fliegen müsst, dann vertraut Euch der Stewardess/ dem Stewart an. Oft ist es eine große Erleichterung, wenn man weiß, man kann jemanden um Hilfe bitten und ist nicht gänzlich allein gelassen.

 

 

Was außerdem eine große Rolle spielt: macht es Euch so gemütlich wie möglich!

Eine beruhigende Umgebung

Wenn Ihr leicht friert, lasst Euch eine Decke geben. Zieht bequeme Kleidung an. Sitzt Ihr lieber am Gang oder am Fenster? Nutzt auf jeden Fall die Sitzplatzreservierung, um zum Beispiel am Notausgang sitzen zu können. Nicht unbedingt, weil Ihr am Notausgang seid, sondern weil der Fußraum dort besonders groß ist und Ihr mehr Platz habt. Ich hatte außerdem immer die Angewohnheit, eine Spucktüte parat zu haben, da ich immer Angst hatte, mich zu übergeben. Ist bei 30 Flügen nicht einmal passiert, aber es war mir wichtig, vorbereitet zu sein.

Sorgt dafür, dass es Euch rundum gut geht. Nehmt Euch auch etwas zu knabbern mit oder Bonbons. Ein gutes Buch oder eine tolle Zeitschrift können außerdem ablenken..

Was ist mit Alkohol oder Medikamenten?

Von Alkoholkonsum auf dem Flug würde ich Euch definitiv abraten. Zwar berichten manche Menschen von einem Rausch, der ihnen dabei hilft, die Situation durchzustehen, z.B. weil sie einschlafen. In der Regel verstärkt aber Alkohol die Angst und untermauert das Gefühl der Hilflosigkeit und das führt zu Panik. Finger weg!

Was beruhigende Medikamente angeht: diese sind auf Dauer keine Lösung. Ich selbst habe mich in der Shop Apotheke beraten lassen und mich für homöopathische Lutschbonbons entschieden. Das waren diese hier: RESCUE® – Die Original Bach®-Blütenmischung.

Vielleicht kennt Ihr die Bach®-Blüten: in den 1930er Jahren definierte der Engländer Edward Bach 38 grundlegende Gefühlszustände und entwickelte damit korrespondierende Blütenessenzen. Diese sind als die Original Bach®-Blüten bekannt. Sie können uns dabei unterstützen, den emotionalen Herausforderungen des täglichen Lebens zu begegnen. Ich habe sie gefeiert.

Zu guter Letzt könnt Ihr natürlich auch ein Seminar gegen Flugangst buchen, da gibt es einige Anbieter, teilweise bei den Fluggesellschaften selbst.

Habt Ihr noch Tipps, wie man seine Flugangst überwinden kann? 

 
 

  • Reply
    Suk-Jae Kim
    20. August 2019 at 18:27

    Hallo,

    vielleicht ist mein Podcast Cockpitbuddy eine Hilfe. Als Pilot und Flugangstcoach helfe ich vielen Menschen Ihre Flugangst zu bekämpfen. Außerdem habe ich ein Gratis Online Flugangst Seminar, wo ich viele Tipps und Tools gebe, seine Angst für immer los zu werden. Podcast und Online Seminar gibt es hier: Cockpitbuddy.com Liebe Grüsse Suk-Jae

    • Reply
      heysister
      21. August 2019 at 21:35

      Hey, vielen Dank für den Hinweis, Brother 😉
      LG Susi

  • Reply
    Lars
    20. August 2019 at 10:11

    Vielen Menschen hilft es, zu verstehen was beim Flug passiert und wie Fliegen überhaupt funktioniert. Häufig sind Passagiere verunsichert, weil sie die Situation nicht deuten können. Es klappert und macht sssrrrrr. Das waren die Landeklappen. Es macht grrrrr und klappp.Das war das Fahrwerk, das aus- oder eingefahren wurde. Hilfreich ist es, zu wissen dass es keine “Luftlöcher” gibt. Das wäre ja dann ein Vakuum in der Atmosphäre. Sowas existiert nicht. Es gibt Turbulenzen, das sind sich bewegende Luftmassen. Die können verwirbelt auftreten oder vertikal nach oben oder unten gerichtet sein. Dann geht es auch mal rasant aufwärts oder abwärts. Es ist aber immer genug Luft vorhanden, dass die Tragflächen Auftrieb erzeugen. Bei ausreichender Geschwindigkeit und wenn der Pilot keinen absoluten Unsinn macht, kann ein Flugzeug von sich aus eigentlich nicht vom Himmel fallen. Jedes Verkehrsflugzeug hat mind. zwei Triebwerke, eines reicht zum sicheren Fliegen aber völlig aus. Diese Sicherheit muss man sich mal so vorstellen: Das ist als wenn man ein Auto mit mind. 2 Motoren fährt, es vor jeder Fahrt gründlich checkt, es alle vier Wochen oder häufiger in die Werkstatt zur Inspektion bringt und dann fallen trotzdem beide Motoren gleichzeitig aus. Statistisch nahezu unmöglich. Es gibt tolle Seminare, liebe Susi, bei denen solche Dinge gelehrt und die Angst gezielt aber sanft bekämpft wird. LG

    • Reply
      heysister
      20. August 2019 at 11:53

      WOW! Danke für diese tolle, ausführliche Antwort, Lars!

Leave a Reply

Ich stimme zu.

Instagram

HEY Insta!

IMPRESSUM

DATENSCHUTZ